Dr. Michael Carson, Doctor en Jurisprudencia
Profesor en la Escuela de Graduados de Psicología Profesional de la Universidad de Denver
¿Recuerdas cuando eras niño y te sentabas con papel y crayones? La libertad de mover mis dedos sobre el papel fue estimulante y relajante. A medida que crecías, comenzaste a usar marcadores o pinturas.
De todos modos, lo que hicimos en la infancia sigue siendo un recuerdo entrañable para muchos. Ahora que eres adulto, los problemas profesionales y personales a menudo te impiden hacer arte. Pero, ¿sabías que existe una forma de terapia que utiliza la creatividad y alivia el estrés?
Millones de personas utilizan la terapia del arte para abordar problemas de salud mental y aliviar el estrés. Si quieres saber más sobre la arteterapia y sus beneficios, sigue leyendo.
¿Qué es la arteterapia y cómo alivia el estrés?
La terapia del arte utiliza actividades creativas como colorear, hacer collages, dibujar, pintar y esculpir para ayudar a las personas a expresar sus emociones.
Un terapeuta de arte observa y examina las obras de arte en busca de "connotaciones emocionales y psicológicas", según Psychology Today. Los mensajes, símbolos o metáforas ocultos pueden conducir a un avance y una comprensión del comportamiento y los sentimientos de una persona.
¿Quién usa la arteterapia?
La arteterapia es adecuada para niños, adolescentes y adultos que deseen utilizar estas técnicas para explorar y analizar profundamente problemas de salud mental como: ansiedad, depresión, adicción, duelo, autoestima, estrés. La terapia del arte también ayuda a las personas con dudas. Investigaciones recientes sugieren que dibujar y escribir es beneficioso para las personas con demencia y puede ayudar a prevenir la enfermedad, según la Escuela de Medicina de Harvard.
Los pacientes con demencia no son los únicos cuya salud se beneficia de las artes. La arteterapia se practica con individuos, grupos o parejas en centros de consejería, centros de salud, prisiones, centros de ancianos u orfanatos.
Es fácil comprar en estos días. obtener un kit de pintura de bricolaje".. Aunque lo mejor es trabajar con un terapeuta o un terapeuta de arte, también puede lidiar con el estrés usted mismo desde la comodidad de su hogar.
Cómo el arteterapia alivia el estrés.
Un estudio publicado por Kaimal, Ray & Muniz, 2016 se centra en los beneficios de la arteterapia. Durante 45 minutos de trabajo creativo en adultos, hubo una disminución en los niveles de cortisol. El cortisol es conocido como una hormona del "estrés" que aumenta regularmente sus niveles en el cuerpo. Según Psychology Today, los niveles de cortisol aumentan en situaciones peligrosas, lo que lleva a la respuesta de lucha o huida.
El estudio incluyó a adultos de entre 18 y 59 años y utilizó una variedad de materiales como pintura, arcilla y fieltro para crear sus obras de arte. Se analizó su saliva para determinar los niveles de cortisol antes y después de las clases de arte. También se completaron cuestionarios antes y después de la clase.
El setenta y cinco por ciento de los participantes del estudio encontraron reducciones significativas en los niveles de cortisol debido a su creatividad. En algunas personas, los niveles de cortisol no cambiaron ni aumentaron, pero esto no afectó la apariencia de sus obras de arte. La investigación muestra claramente que el proceso creativo tiene un efecto positivo en la psique humana, ya que le permite relajarse.
¿Cómo funciona la arteterapia?
La arteterapia se basa en la creencia de que la creación de obras de arte tiene valor terapéutico. Los terapeutas de arte reciben capacitación especial para "comprender el color, la textura y los medios artísticos" en el proceso terapéutico.
Los terapeutas aprenden a reconocer cómo sus pacientes revelan sus pensamientos, emociones y problemas psicológicos. La psicoterapia combinada con la actividad artística ayuda a una persona a abrirse al cambio.
¿Qué es pintar por números?
La gente teme el ridículo cuando se le pide que pinte un cuadro, especialmente si nunca lo ha hecho antes. La terapia ayuda a eliminar este problema. En el mundo de la arteterapia, la diversión es la clave del éxito porque enfatiza la diversión y el placer y alivia el estrés y la ansiedad.
La arteterapia también se puede realizar en casa, una buena solución es un conjunto Pintar por números. Esta es una imagen en un lienzo que se divide en sectores, cada uno de los cuales está marcado con un número correspondiente a un determinado color. Una imagen hermosa se crea de forma independiente en esa persona.. Pintar por kits de números se pueden comprar, contienen pinturas, pinceles, instrucciones y un lienzo con un dibujo.
¿Cómo empezar?
Comprar un kit Paint by Number actualmente no es un problema. Muchas empresas los fabrican. Pero nuestra oferta es única. Los kits de pintura por números incluyen todo lo que necesita para comenzar.
Nuestras pinturas en lienzo vienen en un tubo de cartón para que no tengas que preocuparte por dañar o aplastar el lienzo antes de pintar. Nuestros kits incluyen pinturas y pinceles de alta calidad, materiales para colgar en la pared e instrucciones. Visita nuestra tienda online y elige un kit de pintura por números.
Intentalo
Ahora que entiendes que pintar elimina muchos problemas y especialmente el estrés, ¿no es hora de intentar pintar por números? Si disfrutaste de niño o adolescente, es probable que el amor por esta actividad te haya quedado hasta el día de hoy.